Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak is. Az edzéseket mindig az aktuális állapotodhoz, erőnlétedhez és célodhoz igazítjuk.

Igen. Nem kell „formába hoznod magad” az első edzés előtt. Pont azért vagyunk ott, hogy fokozatosan, biztonságosan indulj el.

Ebben segítek. Az első beszélgetés vagy edzés alapján megnézzük, mire van szükséged: erősítésre, állóképességre, fogyásra, tartásjavításra, gerinctréningre vagy egyszerűen arra, hogy végre rendszeresen mozogj.

Sokan már néhány alkalom után érzik, hogy könnyebben mozognak, energikusabbak, stabilabbak. Látványosabb változáshoz általában rendszeresség kell: heti 2–3 edzés már nagyon jó alap.

Nem. Az edzés nem verseny, hanem fejlődési folyamat. Minden gyakorlatnak van könnyebb és nehezebb változata.

A TRX egy saját testsúlyos edzésforma, ahol hevederekkel dolgozunk. Egyszerre fejleszti az erőt, az állóképességet, a törzsizmokat és a stabilitást.

Annyira nehéz, amennyire neked kell. A testhelyzet változtatásával könnyíthető vagy nehezíthető, ezért kezdőknek és haladóknak is jól működik.

A saját testsúlyos edzés természetesebb mozgásokat használ. Nemcsak egy-egy izmot dolgoztat meg, hanem az egész testet, különösen a törzsizmokat és a stabilizáló izmokat.

Igen, főleg akkor, ha rendszeresen végzed és figyelsz az étkezésre is. Az edzések erősítenek, formálnak, javítják az állóképességet és segítenek az energikusabb életmód kialakításában.

Változatos gyakorlatokkal dolgozunk: saját testsúlyos mozgások, erősítés, állóképességi feladatok, mobilitás és koordináció is helyet kap. A cél, hogy erősebb, terhelhetőbb és fittebb legyél.

Nem az a cél, hogy „túlélj” egy edzést. Az a cél, hogy fejlődj. Minden feladat skálázható, vagyis a te szintedhez igazítható.

Nem. A kondi majd kialakul. Kezdőként is lehet biztonságosan, fokozatosan haladni.

Igen, sőt sok esetben pont a rendszeres, jól felépített mozgás segíthet abban, hogy a tested újra erősebbnek és stabilabbnak érezze magát.

Ez mindig egyéni állapottól függ. Ha van diagnózisod vagy orvosi javaslatod, azt érdemes figyelembe venni. Az edzéseken a biztonságos, fokozatos terhelés a legfontosabb.

Egyáltalán nem. A gerinctréning mindenkinek hasznos lehet, aki sokat ül, keveset mozog, merevnek érzi magát, vagy szeretné megelőzni a hát- és derékproblémákat.

Nem cél a fájdalom. Az edzés lehet kihívás, de nem szabad éles, rossz fájdalmat okoznia. Figyelünk a tested jelzéseire.

Kényelmes sportruhát, sportcipőt, törölközőt és vizet. A legfontosabb pedig: ne izgulj, nem kell bizonyítanod semmit.

Heti 2 alkalom már jó kezdés. Ha komolyabb célod van, például fogyás, erősödés vagy állóképesség-fejlesztés, akkor heti 3 edzés még hatékonyabb lehet.

Ha személyre szabott figyelmet szeretnél, vagy bizonytalan vagy a mozgásban, a személyi edzés jó választás. Ha motivál a közösség és szereted a lendületes hangulatot, a csoportos edzés is remek lehet.

Igen. Az edzést hozzád igazítjuk, nem fordítva. A cél az, hogy biztonságosan, fokozatosan erősödj és egyre jobban érezd magad a testedben.

Semmi baj. Innen indulunk. Nem az számít, hol tartasz most, hanem az, hogy elkezded.